Matförråd enligt MSB: så bygger du hemberedskap för 7 dagar

Hemberedskap steg för steg

Matförråd enligt MSB: så bygger du hemberedskap för 7 dagar

Matförråd enligt MSB: hemberedskap för 7 dagar hemma

Se ComFoo Krismat

365 dagars nöjd kund-garanti, inga returer behövs.

Kort svar: MSB rekommenderar att hushåll ska kunna klara sig i minst 7 dagar utan att handla. Ett bra matförråd börjar med vatten, fortsätter med energi och mättnad (torrvaror och konserver), protein, specialkost och mat som fungerar utan kyl med minimal tillagning.

Den här guiden hjälper dig gå från noll till ett fungerande matförråd utan att hamstra eller köpa mat du aldrig kommer äta. Vi utgår från myndigheternas råd och visar hur du anpassar efter ditt hushåll.

Det här inlägget är för dig som…

Vill följa MSB:s rådDu söker en tydlig plan för 7 dagars hemberedskap.
Inte vet var du ska börjaDu vill veta vad som är viktigast att köpa först.
Vill undvika matsvinnDu vill rotera förrådet i vanlig matlagning.
Har barn, allergier eller husdjurDu behöver anpassa förrådet till hushållet.

Hoppa direkt till det du vill läsa

  1. Vad säger MSB?Riktlinjer för matförråd
  2. Vatten förstDen vanligaste missen
  3. BaslistaTorrvaror och konserver
  4. Rotation och FIFOSå håller förrådet
  5. SpecialkostBarn, allergier, husdjur
  6. ComFoo KrismatPraktiskt komplement
  7. ChecklistaSammanfattning
  8. Vanliga frågorKorta svar

Vad säger MSB om matförråd?

MSB:s råd handlar om att hushåll ska kunna klara sig själva en period om leveranser störs, till exempel vid strömavbrott, cyberstörningar, extremväder eller andra kriser. En vanlig riktlinje är att ha förnödenheter för minst en vecka.

Utgå från officiell information på Krisinformation.se och listor för livsmedel vid kris från Livsmedelsverket.

Praktiskt mål: Du behöver inte bygga ett perfekt förråd på en dag. Ett hållbart mål är att kunna laga eller äta enkla måltider hemma även om butiken, elen eller vattnet tillfälligt inte fungerar som vanligt.

Vill du veta vilken krismat som är bäst att lagra? Läs Krismat: bästa maten att lagra hemma.

Vatten först (vanlig miss)

Kort svar: Vatten är ofta flaskhalsen. MSB rekommenderar 3 till 5 liter vatten per person och dygn för dryck, matlagning och grundläggande hygien. Planera för dricksvatten och enkel matlagning, och tänk igenom hur du löser vatten om kranen inte går att dricka.

  • Förvara i dunkar: märk datum och rotera.
  • Ha en plan för kokning: t.ex. campingkök (säker användning utomhus eller välventilerat).
  • Tänk på husdjur: deras behov glöms ofta bort.
  • Planera för mat: vissa torrvaror kräver extra vatten för tillagning.

Baslista: vad ska ingå i matförrådet?

Satsa på torrvaror, konserver och energitäta komplement. Välj mat du faktiskt äter och som fungerar utan kyl.

Torrvaror

  • Ris, pasta, havregryn
  • Knäckebröd, kex
  • Potatismos eller pulvermat
  • Olja, salt, buljong

Konserver och ätfärdigt

  • Soppor, grytor, bönor och linser
  • Proteinkällor (anpassa efter kost)
  • Grönsakskonserver
  • Nötter, energibars, choklad
  • Kompletta måltider som är enkla att portionera

Behöver du en färdig inköpslista? Se Inköpslista: matförråd för 7 dagar (enligt MSB).

Rotation och FIFO: så blir förrådet hållbart

För att inte hamstra och glömma behöver du rotera förrådet. Principen är enkel: first in, first out.

  • Lägg nyinköpt längst bak, ta alltid från fronten.
  • Skriv datum på dunkar och öppnade förpackningar.
  • Gör en snabb månadscheck (5 minuter räcker).
  • Bygg förrådet med sådant du redan äter, annars blir rotationen svår.

Specialkost, barn och husdjur

Matförråd är inte one-size-fits-all. Allergier, barn och husdjur kräver att du planerar i förväg.

  • Allergier och gluten: välj produkter som säkert funkar för hushållet.
  • Barn: anpassa energi och preferenser.
  • Husdjur: eget förråd för foder och vatten.
  • Medicin och känslig mage: undvik att bygga förrådet på mat du inte vet att du tål.
Komplettera med ComFoo Krismat

VsComFoo ger 100 kr rabatt. 365 dagars nöjd kund-garanti, inga returer behövs.

Varför ComFoo Krismat kan förenkla (som komplement)

En komplett krismåltid kan förenkla planeringen, särskilt om du vill ha något som är enkelt att tillreda och lätt att lagra. Se Krismat som ett komplement till basförrådet, inte som enda lösningen.

PortionsbarDu vet exakt vad du har hemma per måltid.
Lång hållbarhetFungerar som beredskap och i vardagen.
Enkel beredningBlanda med vatten, klart.
Lätt att roteraAnvänd i vanliga vardagssituationer, inte bara i kris.

Fördelen med en portionsbar komplett måltid är att du kan använda samma produkt även i vanliga vardagssituationer. Det gör rotationen enklare än produkter som bara ligger längst bak i skafferiet.

Sammanfattning och checklista

Börja med vatten, bygg sedan upp torrvaror och konserver, och se till att du kan rotera förrådet. Anpassa efter hushållets behov.

  • Vatten: dunkar och plan för kokning (3 till 5 liter per person och dygn).
  • Mat: torrvaror, konserver och energitäta komplement.
  • Rotation: FIFO, datum och månadscheck.
  • Special: allergier, barn och husdjur.
  • Genväg: komplettera med portionsbar krismat för enkel planering.
  • Inköpslista: använd vår checklista för 7 dagar.

Vanliga frågor om matförråd enligt MSB

Hur många dagar ska man ha mat hemma enligt MSB?

En vanlig riktlinje är att hushåll ska kunna klara sig i minst en vecka. Se alltid aktuella råd på Krisinformation.se och Livsmedelsverkets sidor om hemberedskap.

Vad är viktigast att köpa först?

Vatten och basmat som du faktiskt äter (torrvaror och konserver). Därefter bygger du ut med variation och en plan för tillagning.

Hur undviker jag att matförrådet blir gammalt?

Använd FIFO: ställ nytt längst bak, ta gammalt först, och gör en snabb månadscheck. Välj mat du redan äter så att förrådet blir en del av vardagen.

Är ComFoo Krismat hela lösningen?

Nej. Se det som ett praktiskt komplement till vatten, torrvaror, konserver och hushållets egna behov. Styrkan är enkel portionering och att det är lätt att rotera i vardagen.

Disclaimer: Följ alltid senaste information från myndigheter. Inlägget är generell information och ska inte ersätta officiella råd.

Se ComFoo Krismat

365 dagars nöjd kund-garanti, inga returer behövs.

Läs också

Alla våra produtker

Svensktillverkade Kompletta Måltider

4.6

Baserat på 20 000+ kunder

Lär dig om våra smaker här

Tillverkad i Sverige 22–30 g protein 80–92 % svenska ingredienser Utan tillsatt socker 400 kcal per portion Fri frakt över 949 kr
Sport - Choklad
509kr 409kr
16 port
Sport – Neutral
509kr 409kr
16 port
Sport – Vanilj
509kr 409kr
16 port
Sport – Äppelpaj & Vanilj
Populär
509kr 409kr
16 port
Original - Blåbär
Populär
569kr
20 port
Original - Choklad
569kr
20 port
Original - Hallon
569kr
20 port
Original - Jordgubb
Populär
569kr
20 port

Tillbehör

ComFoo T-shirt - Beige
149kr
Gratis

Startpaket

Ingår i din första beställning

Gratis med din första beställning · nya kunder

Smidigaste valet

Så här fungerar prenumerationen:

  • Spara 12 % på varje leverans
  • Enkelt att ändra och hoppa över leveranser
  • Ingen bindningstid
  • Få paketet direkt hem till dörren
Snabb leverans 1–3 vardagar
Fri frakt från 2 påsar
100% nöjd kund garanti
365 dagars nöjd kundgaranti, utan krav på returer.
Betala enkelt med

FAQ

  1. Häll 300-400 ml vatten/mjölk/växtbaserad dryck i shakern

  2. Tillsätt 2 skopor ComFoo Original eller Sport

  3. Skaka i 15-30 sekunder

  4. Din Kompletta måltid är redo!

Du har möjlighet att prova alla våra produkter i upp till 365 dagar med vår nöjd kund garanti. Om du inte är nöjd återbetalar vi hela produktbeloppet för din beställning, exklusive eventuella fraktkostnader. Återbetalning sker utan krav på retur.

Garantin kan nyttjas en gång per produktkategori och per hushåll.

ComFoo är en komplett måltid i pulverform som blandas med vatten till en näringsrik shake. Den är utvecklad för att ge kroppen en balanserad kombination av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler i en snabb och smidig måltid.

ComFoo passar perfekt när du vill spara tid, få bättre kontroll över ditt näringsintag eller ha ett enkelt alternativ till vanlig mat i en aktiv vardag.

Dietister betonar vikten av en välbalanserad kost enligt
Nordiska Näringsrekommendationerna (2023)
Där en måltidsersättning ska ge tillräckligt med protein, kolhydrater, nyttiga fetter, fibrer och vitaminer/mineraler.

ComFoo uppfyller detta genom att:
*Innehålla en vetenskapligt balanserad näringsprofil
*Alla 27 essentiella vitaminer och mineraler
*Naturliga råvaror utan onödiga tillsatser

ComFoo tillverkas i Sverige, med lokal produktion i Skåne. Produkterna är svensktillverkade och bygger i stor utsträckning på svenska råvaror, med en majoritet av ingredienser från Sverige, kompletterat med råvaror från EU och en mindre del från övriga världen.

ComFoo är ett näringsmässigt välbalanserat och hälsosamt alternativ som måltidsersättning för vuxna. Produkten är 100 procent näringskomplett och framtagen för att täcka kroppens dagliga behov av energi, protein, fett, vitaminer och mineraler. Som en del av en balanserad kost erbjuder ComFoo en praktisk, pålitlig och hälsosam lösning för vardagens måltider.

ComFoo Original: 80% Svenska ingredienser
Havre, maltodextrin, ärtprotein, kallpressad rapsolja, inulin, akaciafiber, vitamin & mineralmix.
ComFoo Sport: 88% Svenska ingredienser
Glutenfri Havre, ärtprotein, havreprotein, favabönsmjöl, kallpressad rapsolja, bambufiber, glukomananfiber, vitamin & mineralmix.

Största skillnaden mellan ComFoo Original och ComFoo Sport är att sport är Glutenfri, samt innehåller 30g protein istället för 22g protein.

Ja, det är möjligt att gå ned i vikt med ComFoo om du använder produkten som en del av ett kaloriunderskott, det vill säga att du får i dig mindre energi än du förbrukar.

ComFoo är en näringskomplett måltidsersättning med tydligt portionsinnehåll, vilket kan göra det enklare att kontrollera kaloriintaget och undvika småätande. För bästa resultat bör ComFoo kombineras med en balanserad kost, regelbunden rörelse och hållbara vanor över tid.